גם בחופשת הקיץ שלכם – בארץ או בחו"ל, תוכלו להמשיך להתאמן ולשמר את התוצאות היפות. אם אימוני הכושר עם מאמן כושר אישי בבת ים עושים למתאמנים כל כך טוב, מה גורם לרבים לדלג על אימוני הכושר בחופשות?
אז נכון, הליכה בהחלט נחשבת כפעילות גופנית, אך בטח שהיא אינה מספיקה. המון פעמים בחופשה ישנה נטייה לשבור את המחסומים ולאכול כל מה שרוצים – הרי זו חופשה. הבעיה היא שישנה נטייה לחשוב כי ההליכה המרובה ברחובות העיר, מתקזזת עם האכילה המופרזת של מאכלים מטוגנים, מתוקים ופחמימות ריקות. ביום הליכה ממוצע תשרפו לערך כ-500 קלוריות – כשלושה בורקסים לערך.
ההנחה כי ההליכה הממושכת בכל יום שומרת עליכם, עוד עלולה להוביל אתכם לעלייה במשקל בחופשה. גם בחופשה שלכם, טפחו את שגרת האימונים הקבועה שלכם!
אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא ההפרדה המוחלטת שבין אימוני כושר ובין חופשה. בחופשה, אתם אמורים לעשות דברים שאתם אוהבים ושעושים לכם טוב. אם אימוני כושר מטיבים עמכם, מדוע שלא תעשו מהם עוד וכמה שיותר? הניעו את הגוף שלכם והעניקו לו את הדלק החיוני! בקשו מהמאמן שלכם טרם החופשה שיבנה בעבורכם תכנית אימונים שתוכלו לבצע לבדכם.
הכל עניין של סדר עדיפויות. תוכלו למצוא את הזמן גם בחופשה שלכם להתאמן. לעתים, כ-30 דקות של אימון יכולות לשמר את התוצאות שלכם ולהשאיר אתכם בקצב התכנית שלכם. כידוע, כיום קל מאד להתאמן באמצעות משקולת בודדת או באמצעות רצועות. צריכים לשמור על הילדים? תוכלו להתאמן בבוקר מוקדם – רגע לפני שאתם ממשיכים את לו"ז הטיול.
כל יום בו אתם לא מתאמנים הוא יום מבוזבז. אל תשכחו לרגע כי עבדתם קשה מאד בכדי להגיע לתוצאות היפות שניכרות כעת על גופכם. בעת שאתם עוצרים את תכנית האימונים שלכם, אתם פותחים פער, וחבל. לא נדרש מכם להתאמן באינטנסיביות המזוהה עם השגרה, אך בהחלט שלא כדאי להזניח את תכנית האימונים באופן מוחלט.
מעולה!